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女性防癌饮食原则

 来源:文安妇科医院    编辑:文安无痛人流医院    发布时间:2012-12-19
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    社会越来越发展,我们面临的致癌因子也越来越多,再加上忙碌的工作环境,和充满电磁辐射的工作环境,华康都市人的健康月离开月受到癌症的威胁,而事实证明,都市癌症的发病率也一直在不断地上升。

 

  科学的饮食结构和健康的生活方式是防癌抗癌、健康长寿的前提。2月7日,美国营养学专家克丽斯和戴维教授在美国威斯康辛州政府网上刊出了防癌饮食原则
 
 
  饭菜“以素为主”
  蔬菜注意混合搭配
  每餐的蔬菜品种应有所不同,花样常翻新、蔬菜巧搭配。比如与番茄酱、洋葱或大蒜同吃,西蓝花抗癌效果更好。在烹调中多加洋葱、大蒜应成为习惯。
  烹调中使用调味品
  烧菜时应多加些有抗癌功效的调味品,比如烧菜时多加咖喱粉、黑胡椒、薄荷等调味品,不仅能增加饭菜色香味,而且有助于抑制癌细胞生长。
  平时的饭菜应由80%的蔬菜和20%的动物蛋白组成。但是现在的很多人往往把这个饮食原则调换了,变成是百分之八十的肉类和百分之二十的蔬菜,甚至还有的人是百分之百的肉类。
 
 
  每周吃两三次鱼
  如果你真的“无肉不欢”,那么请一定选择鱼,特别是沙丁鱼、凤尾鱼,更该多吃。
 
 
  橄榄油、菜油最理想
  大豆油、玉米油和葵花子油含有更多的欧米伽6脂肪酸,因此相比较而言,还是橄榄油、菜油更健康。
  全谷食物搭配吃
  小麦与燕麦、大麦等要搭配吃,尽量不吃精致白面。
 
 
  少喝果汁多吃水果
  饮料中含糖量较高,如喝太多,血糖升高、肥胖等致癌因素会不请自来,因此千万不要以为果汁能代替真正的水果,每天吃苹果、香蕉等水果是必做的功课。相关阅读推荐:四款食疗帮你赶走流感
 
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金文杰,妇科主任

金文杰,文安华康妇科医院妇科主任 。毕业于辽宁医学院大学本科临床专...详细>>
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